Eiweiß-Shake selber machen
Dezember 21st, 2011
Eiweiß ist für viele Sporttreibende ein wichtiger Bestandteil der Ernährung. Dieser Stoff hilft nicht nur beim Abnehmen, sondern ist auch maßgeblich für den Aufbau von Muskeln notwendig.
Wer keine Lust hat immer die gleichen teuren Eiweiß-Shakes zu trinken sollte dieses fruchtige Rezept ausprobieren:
Man benötigt:
150g mageren Quark
200ml zuckerarmen Fruchtsaft
2 TL Diätmarmelade
75g Himbeeren
Der Magerquark wird zunächst mit einem Stabmixer püriert. Dabei wird der Fruchtsaft nach und nach hinzugegeben, so dass ein cremiges Ergebnis entsteht.
Anschließend die Marmelade hinzufügen und am Ende die Himbeeren unterrühren.
Es entsteht ein lecker, fruchtiger Shake mit viel wichtigem Eiweiß.